Пять советов для комфортного сна

Чтобы полноценно отдыхать во время сна, выбирайте постельные принадлежности тщательно. К примеру, не торопитесь купить тонкий матрас, если не уверены, что вам такой вариант подходит. Кроме того, на сон влияют не только постельные принадлежности, но и обстановка комнаты.

87760106_710323fe63b3d51318953d550a103e51_b

Создайте в спальне уют
В идеале эта комната должна выходить окнами на тихую сторону. В этом случае уличный шум не будет вас беспокоить.

Важно, чтобы в спальне были плотные шторы либо жалюзи. Они обеспечат затемнение. Хороший вариант — фото шторы из блэкаута. Этот плотный материал не позволит солнечному свету и огням ночного города потревожить ваш сон.

Тщательно выбирайте кровать и матрас

200179.1000

Кровать не должна скрипеть или создавать другие неудобства. Собираясь купить матрас, убедитесь, что он достаточно твердый и удобный. Также важно, чтобы он хорошо пропускал воздух. Не торопитесь приобретать слишком мягкий матрас. Он заставит ваше тело находиться в напряжении.

Найдите легкое одеяло
Собираясь купить теплое одеяло недорого, не выбирайте тяжелые модели. Они не пропускают воздух и создают неудобства во время сна. Одеяло должно быть легким и «дышащим». Под ним ваше тело будет полноценно отдыхать после переполненного стрессами дня.

Покупайте натуральное постельное белье

258 

Качественные ткани оказывают на организм благоприятное воздействие. Отличные варианты — хлопок, бязь, сатин, шелк. Хлопковые постельные комплекты экологичны и гигроскопичны. Они легко стираются и гладятся, долго служат. Бязь — очень прочный и практичный материал. Из него часто шьют детское постельное белье. Сатин тонкий, прочный, выдерживает множество стирок. Выглядит он практически так же роскошно, как шелк. При этом стоит он дешевле. В шелковом постельном белье никогда не заведутся пылевые клещи. Кроме того, в натуральном шелке содержится вещество, которое препятствует старению.

Выберите расслабляющую подушку

 Owls-Green-font-b-Reading-b-font-Book-Home-Decorative-Office-font-b-Bed-b-font

Если утром вы чувствуете боль в шее и усталость, значит, подушка вам не подходит. Хороший вариант — подушка, которая подстраивается под ваши индивидуальные анатомические особенности.

Если вы спите на боку, выбирайте максимально жесткую подушку. Любителям спать на животе подходят самые мягкие подушки. Средняя жесткость оптимальна в случае, если вы спите на спине.

Даже качественные ортопедические подушки и натуральные постельные комплекты не обеспечат полноценный сон, если в спальне находятся телевизор и компьютер. Помните, что спальня должна быть спальней.